内転筋（内もも）をストレッチする方法
2023年12月23日
ストレッチを習慣化することがランニングによる怪我の予防に繋がります。今回は「内転筋」を伸ばす方法について解説しています。知らず知らずのうちに硬くなってしまっている筋肉なので、丁寧にストレッチすることを心掛けましょう。
中殿筋（お尻の横）をストレッチする方法
2023年12月12日
ランナーを怪我から守るコンディショニング＆トレーニングの専門家の奥野です。前回に続き、お尻の筋肉のストレッチを紹介しますが、今回は「中殿筋」を伸ばす方法です。ボールを使ったマッサージを行う際の注意点も書きましたので、ぜひお読みください。
大殿筋（お尻）をストレッチする方法
2023年12月8日
ランナーを怪我から守るコンディショニング＆トレーニングの専門家の奥野です。ストレッチは1回で劇的な変化は起きませんが、継続することで成果が現れます。今回は「大殿筋」を伸ばす方法を解説しています。お尻が硬くなると腸脛靱帯炎に繋がるので柔軟性を保ちましょう。
ハムストリングス（もも裏）をストレッチする方法
2023年12月4日
ランナーを怪我から守るコンディショニング＆トレーニングの専門家の奥野です。ストレッチの習慣化は怪我の予防の第一歩です。今回は「ハムストリングス」を伸ばす方法を解説しています。筋肉の知識も深めることで、適切なストレッチができるようになりましょう。
ストレッチをする時の注意点について
2023年11月17日
ランナーを怪我から守るコンディショニング＆トレーニングの専門家の奥野です。故障を防ぐためには「ストレッチの習慣化」がオススメです。安全かつ効果的に行うために気をつけて欲しい5つのポイントを解説しています。
ストレッチを習慣化して怪我・不調を予防しよう
2023年11月8日
ランナーを怪我から守るコンディショニング＆トレーニングの専門家の奥野です。ランニングにおける「故障や不調のほとんどが慢性的なもの」です。それらを防ぐ手段の1つとして日々のストレッチがあります。今回はストレッチの種類と効果について解説しています。