殿筋（お尻）

2024年9月13日

ランナーのための『身体づくり』の専門家・トレーナーの奥野です。今回の「クックリフト」は、前回と同じく『大殿筋』を鍛えるための種目です。腸腰筋の機能を高める効果も期待できますので、ランナー必見のトレーニングです。レベルアップver.にも挑戦してみてください！

2024年9月4日

ランナーのための『身体づくり』の専門家・トレーナーの奥野です。今回はお尻を使って走るために重要な『大殿筋』がターゲットとなる「ヒップリフト」をご紹介します。お尻に力が入りにくい場合の修正ver.、レベルアップver.も合わせてご覧ください！

2024年8月28日

ランナーのための『身体づくり』の専門家・トレーナーの奥野です。前回に引き続き、中殿筋（お尻）のトレーニングとして「サイドプランク」をご紹介します。適切なフォームで行うことが重要なので、ポイントをしっかりと理解しましょう！

2024年8月22日

ランナーのための『身体づくり』の専門家・トレーナーの奥野です。今回からは「殿筋編」ということで、まずはランナーにとって絶対に鍛えておくべき『中殿筋』のトレーニングをご紹介します！