股関節のコンディショニング③ ヒップローテーション
2023年8月12日
実業団選手への指導経験を持つランニングトレーナーの奥野です。今回ご紹介するヒップローテーションは、股関節を大きく動かして可動域を広げることが目的です。さらに軸足にも意識を向けることによって、安定性も高められるので一石二鳥の種目です。
股関節のコンディショニング② 体側ストレッチ
2023年8月9日
実業団選手への指導経験を持つランニングトレーナーの奥野です。「股関節のコンディショニング」の2つめは腸腰筋と体側のストレッチです。上半身との連動性を高め、ダイナミックな動きをするためには腸腰筋の柔軟性を保つことが大切です。
股関節のコンディショニング① スパイダーストレッチ
2023年8月3日
実業団選手への指導経験を持つランニングトレーナーの奥野です。今回は「股関節のコンディショニング」として、前面をストレッチするエクササイズを紹介します。股関節の硬さを取りたい、動きの悪さを改善したい方には必須の種目です。