背骨のコンディショニング③ ローテーション
2023年7月28日
ランナーを怪我から守るコンディショニング＆トレーニングの専門家の奥野です。「背骨のコンディショニング」の3つめはローテーションです。左右差やクセが出やすく、軸もズレやすい動きなので、丁寧に行うようにしましょう。
背骨のコンディショニング② サイドルック
2023年7月22日
ランナーを怪我から守るコンディショニング＆トレーニングの専門家の奥野です。前回に続き「背骨のコンディショニング」として、サイドルックをご紹介します。どこの部分の背骨が動いているのかを感じ取りながら行ってみてください。
背骨のコンディショニング① キャットバック
2023年7月20日
ランナーを怪我から守るコンディショニング＆トレーニングの専門家の奥野です。筋トレ・走る前の「コンディショニング」の習慣化が怪我（故障）の予防に繋がります。まずは身体の屋台骨である「背骨」のエクササイズとしてキャットバックをご紹介します。