コンディショニング - ランナーを怪我から守るコンディショニング＆トレーニング

2023年8月3日

実業団選手への指導経験を持つランニングトレーナーの奥野です。今回は「股関節のコンディショニング」として、前面をストレッチするエクササイズを紹介します。股関節の硬さを取りたい、動きの悪さを改善したい方には必須の種目です。

2023年7月28日

ランナーを怪我から守るコンディショニング＆トレーニングの専門家の奥野です。「背骨のコンディショニング」の3つめはローテーションです。左右差やクセが出やすく、軸もズレやすい動きなので、丁寧に行うようにしましょう。

2023年7月22日

ランナーを怪我から守るコンディショニング＆トレーニングの専門家の奥野です。前回に続き「背骨のコンディショニング」として、サイドルックをご紹介します。どこの部分の背骨が動いているのかを感じ取りながら行ってみてください。

2023年7月20日

ランナーを怪我から守るコンディショニング＆トレーニングの専門家の奥野です。筋トレ・走る前の「コンディショニング」の習慣化が怪我（故障）の予防に繋がります。まずは身体の屋台骨である「背骨」のエクササイズとしてキャットバックをご紹介します。

2023年7月12日

ランナーを怪我から守るコンディショニング＆トレーニングの専門家の奥野です。陸上長距離界で「補強」といえばトレーニング（鍛える）を思い浮かべると思いますが「筋トレをする前にやるべきこと」「走る以前にやっておいて欲しいこと」がコンディショニング（整える）です。